[...] jogurtu owocowego - 2 banany - 2 cale jajka - 2 szklanki mleka - 2 lyzeczki stolowe cukru trening- zaraz po carbo 50g, pół godziny po treningu 100g magnum 1h po magnum 100g makaronu dwujajecznego i 100 g twarogu półtłustego kolacja: tunczyk 100g oliwa z oliwek10g cos jeszcze? i przed snem50g twarogu cos dodac? kiedy powinienem brac omega 3 i [...]
[...] mozesz sobie walnac troszeczke wiecej wegli niz 1g. Ja jesli chodzi o sniadanie to biore je z platkow, ktore maja praktycznie tyle samo co ryz, tylko, ze ja wydaje sporo hajsu na diete tygodniowo, gdzie mam 2 "normalne" posilki, a reszta, czyli 4 to obiady typu makaron z ryba, kasza z wieprzowina czy tez ryz + piers z kurczaka..
[...] m.c. ; sacharydów ~5g/kg m.c. Czy taki sposób odżywiania będzie w miarę właściwy? I - płatki owsiane + mleko + 2 jajka + jakiś owoc - co będzie II - ryż biały/brązowy/kasza/makaron + mięso, np.kura/ryba + warzywa - co znajdę III - taki sam posiłek IV - twaróg chudy/ryba + olej rzepakowy/oliwa Czasem wrzucę jakieś orzechy, do picia [...]
Witam, Czy ziemniaki nadają się na źródło węglowodanów w posiłku po treningu siłowym ? Chętnie zamieniałbym makaron / ryż właśnie na ziemniaki. Naturalnie jestem na redukcji. Będę wdzięczny za pomoc i komentarz minimalnie dłuższy niż "tak" lub "nie" ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 21:03:32
Witam, Czy ziemniaki nadają się na źródło węglowodanów w posiłku po treningu siłowym ? Chętnie zamieniałbym makaron / ryż właśnie na ziemniaki. Naturalnie jestem na redukcji. Będę wdzięczny za pomoc i komentarz minimalnie dłuższy niż "tak" lub "nie" ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 21:03:32 tak, nadaja sie. oprocz tego ze syca, [...]
[...] mi grozić niedobór tłuszczy nasyconych, jeśli nie będę ich dodatkowo dodawał do diety. Dietę chce oprzeć na rybach, jajach, chudym mięsie,oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, ryż,kasza,makaron czyli taka klasyczna zbilansowana:Najlepsze jest to,ze wszedzie piszą o tym ,aby dieta była urozmaicona,ale co drugi produkt to podobno syf.:P
Dzięki laski, ja juz się czuję lepiej a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo [...]
czy 450g chleba żytniego razowego (3x6kromek) co stanowić będzie większosć węgli w ciągu dnia ujdzie na masie ? miało by to tak wygladać: -owsiane ,owoce -6 kromek chleba z masłem orzechowym -ryż paraboliczny/ziemniaki/makaron -6 kromek chleba tosty -6 kromek chleba z masłem orzechowym
[...] naturalny) /jezeli chcesz miec ten posiłek jako przedtreningowy to wywal warzywa IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron OK pierś z kurczaka 150g OK surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) / warzywa wyrzuc, jezeli ma to byc posiłek potrneingowy V posiłek / w [...]
[...] ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z jablkiem ( 100g ) + 80g gainera vI Posiłek (po treningu )50g gainera +bialko z ostrowi pul godziny puzniej: • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) tylko niewiem czy niezaduzo tego jak na moja wage...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są najlepsze , ale co myślicie o np : witamina C w pluszu? 5.Dlaczego każdy wybiera produkty bez soli , dlaczego ta sól jest taka zła? 6.I jak myślicie przed treningiem dać makaron pełnoziarnisty , który ma mniej węglowodanów czy dać go o 9;30 , a ryż brązowy przed treningiem , który ma więcej węglowodanów? Zmieniony przez - loozak93 w dniu [...]
[...] twojej diety wynika, że z pożywienia dostarczasz zbyt mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. >>>>>>a czy może to być zupa z makaronem lub ryżem? oczywiście ze zwiekrzoną ilościa ryzu/makaronu, a jak nie to spożywam normalny obiad w którym za zwyczaj jest makaron/ryż/ziemniaki Jeżeli nie masz [...]
Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]
Poza tym nadal z węgli masz same zboża: chleb, makaron, płatki... Pieczywo nie jest jakimś super źródłem (chyba że sam pieczesz chleb na zakwasie i wiesz, co jesz) - ograniczyłabym do 1 porcji dziennie, a poza tym ziemniaki, ryż, kasze, makaron, także różne warzywa, owoce czy strączki - bez parcia na jakiś jeden rodzaj węgli, bo w żadnym nie ma [...]
[...] głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj pod plan masz białko?wiec dajesz jakiekolwiek źródło białka mięsa,sery,odżywka masz węgle? to samo ryż,makaron,tortilla,pieczywa,ziemniaki,frytki do tego owoce/warzywa w każdym posiłku - też to co masz fat głownie zdrowy zawsze miej w domu orzechy,nie ma co sie spuszczać za [...]
Nie będę zakładał nowego tematu, więc napiszę tutaj.. Stosuję się do tej diety co powyżej (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka [...]
Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż, ziemniaki, mięsa (każde), warzywa (typowe obiady) Co jako przekąskę : cytrusy, orzechy, batony zbożowe, jabłka Co jako deser : lody, sałatki owocowe, ciastka zbożowe (słodycze odrzucam) Ograniczenia żywieniowe : czosnek Stan zdrowia: dobry, lecz z lekką niedoczynnością tarczycy czy regularnie [...]